Witaminy i minerały to składniki odżywcze, których organizm potrzebuje w niewielkich ilościach, aby prawidłowo funkcjonować i zachować zdrowie. Większość ludzi powinna otrzymywać je poprzez zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, ale niektórzy mogą potrzebować dodatkowych suplementów. Witaminy dzielą się na rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach, przy czym każda z witamin odgrywa swoją rolę w organizmie.
Zapotrzebowanie na witaminy jest zależne od wielu czynników, m.in. wieku danej osoby, obecności chorób czy ciąży. Niedobór witamin może prowadzić do poważnego stanu, jakim jest awitaminoza – zupełny brak lub bardzo silny niedobór jednej z witamin. Aby upewnić się, że nasza dieta jest zbilansowana i nie brakuje nam witamin, warto wykonywać regularne badania kontrolne.
Witaminowy quiz dla każdego
Jeśli zastanawiasz się, jak duża jest twoja wiedza na temat witamin, spróbuj rozwiązać poniższy quiz. Wynik otrzymasz po odpowiedzeniu na wszystkie pytania. Zweryfikuj swoją wiedzę na temat witamin i sprawdź, jak dużo o nich wiesz!
QUIZ:
Quiz o witaminachCzytaj też:
Jakie owoce i warzywa jeść najlepiej w styczniu i lutym?Czytaj też:
Wiecznie zmęczony? Dodaj tych 5 energetyzujących pokarmów do swojej diety